Witam Nie wiem czy w dobrym miejscu ten temat umieszczam ale ten dział chyba będzie najwłaściwszy. A mianowicie, czy jeśli posiada się jedno jądro to testosteron jest produkowany w mniejszych ilościach, co może przeszkadzać i zmniejszać efekty treningu ? Mowa o 19 latnim chłopaku. Czy taka osoba powinna zacząć stosować jaieś bostety [...]
[...] rękawice, kaski. Drugie rozwiązani - żeby ustawić się z profesjonalistą, posparować za opłatą (głównie sparingi zadaniowe). Kontaktowałem się z kilkoma trenerami boksu, ale jest to trochę inny profil, bo naliczają zwykle stówkę, a chodzi mi o bardziej budżetowe rozwiązania. Są jakieś sposoby na ogarnięcie takich tematów? Mój region - [...]
Czesc sorka ze rozwinolem tu pare tematow. Ale chodzi mi oto bralem kretke juz 2 raz pierwsza byla olimp najzwykleszja ta teraz mija juz 5 tygodni jest z power-a bralem rano i po treningu z d-boza nie mam zadobrych efektow teraz juz przestaje ja brac i co moge wziasc ...? na mase ale gaynery odpadaja bo mam tendencje do tycia a jem niezadu [...]
[...] zaopatrzyc sie w l-karnityne i lecytyne. moze ich spozywanie pomoze mi uzyskac jakies efekty(oczywiscie z dieta i cwiczeniami). dotego wyczytalam ze zielona herbatka jest dobra. hm... trzeba rowniez sie zaopatrzyc. dodatkowo stosuje figure1 i musze przyznac ze po niej mam prze.....rane. obawiam sie jednak ze moze mi to nie przyniesc [...]
[...] mięśnie ale w tym czasie troche tyłem i teraz znowu mam ambitne plany żeby mieć konkretny kaloryferek. Ostatnio zaczęłem dużo mniej jeść i wiadomo same wartościowe produkty, jestem na dietce od 2 tygodni w której sam sobie ustaliłem zasady ( nie jem kalorycznie, nie tykam słodyczy i nie jem po 17 itp) do tego robie prawie codziennie aeroby ( [...]
[...] Nie byłem potem w stanie podciągnąć się na drążku. Nie ma żadnych zmian w wyglądzie zewnętrznym, mogę też wykonać obrót całego ramienia wokół osi barku, ale dużo wolniej i jest to trochę bolesne, na tyle, że o ćwiczeniach w najbliższym czasie nawet nie myślę, a i przy wykonywaniu prostych, codziennych czynności odczuwam dyskomfort. Co radzicie? [...]
[...] - 20 lat, 73kg, 186cm. W wieku 17-18 lat chodzilem na silke jakies poltorej roku, jednak zrezygnowalem na rzecz SW. Obecnie nic nie trenuje i zamierzam wrocic. Problemem jest tez troche zaniedbany brzuch jednak nie jest moim priorytetem. Posiadam domowa silownie: modlitewnik, laweczka z maszyna do nog, gryf lamany i prosty, hantelki i drazek [...]
[...] ,druga biutumiczna 8 krążków po 1.25kg -drążek na ścianę -wyciąg górny (po niedzieli pospawam) -ławka skośna do brzuszków Mam pytanie dotyczące obciążenia. Otóż żeliwne jest drogie więc pozostaje kompozytowe. znalazłem takie 2.30zl/kg (Nowe) Niby ma ten metalowy krążek ale co o tym sądzicie? A i jeszcze jedno jaki gryf kupić prosty 180 cm, [...]
Mieliście kiedyś mysli: ona jest taka ładna, nie mam u niej szans, jest atrakcyjna z pewnością kręci się wokół niej mnóstwo adoratorów. Przejrzyjcie na oczy. Kobiety manipuluja. Udają że są ładne, a tak na prawde są mniej ładne od mężczyzn. Zwykły facet jest 5,czy 6 na 10. Dziewczyna podobnie. Jednak dama się wymaluje i staje się 7 lub 8. Wtedy [...]
Witam tak mi sie nudzi i sobie kombinuje na sfd, szukam nowych info itp. Ostatnio trenuje tren na cale cialo, ze wzgledu na przebyla kontuzje( mam nadzieje) jest on okrojony, ale dziala elegancko, mi sie ogolnie takimi tren dobrze trenuje - na cale cialo - FBW chyba sie zwie:P. nooo trening zajmuje mi 40 min wiec malo, a nie mam zbyt duzo czasu, [...]
[...] tym filmiku z mc poprawilem juz spiecie posladkow przy koncu ruchu bo sam zauwazylem ze byla lipa, ale to z uwagi ze nie moglem juz utrzymac sztangi, teraz uzywam paskow i jest git. Co do wiosla hantlem, to przy lewej rece wydaje mi sie ze sa jakies mankamenty, przy prawej jest ok wg mnie https://youtu.be/VL8xh07ChdY [...]
[...] miesiac temu moglem grac 2 godziny i dawalem rade:( Dodam, że 6 miesiecy ciezko trenowalem i byl miesiac luzu, i potem tragedia zero formy i szybkie zmeczenie. Libido jest ok sila miesni jest ok, wiec nie wiem co trenuje 13 lat i pierwszy raz mnie cos takiego dopadlo. Bralem jakies dwa miesiace odzywke olimpu cos na podwyzszenie [...]
Cześć. Mam na imię Kamil, mam 20 lat i jestem tu nowy :). Chciałbym zacząć ćwiczyć. Prowadzę siedzący tryb życia, co mnie już powoli męczy. Również moja psychika nie daje rady z powodów prywatnych. Pomyślałem, że muszę się czymś zająć, zacząć dbać o siebie i w końcu jakoś wyglądać. Kolega polecił mi właśnie to forum, powiedział, że ludzie tutaj [...]
Witam. Moj problem polega na tym ze jestem bardzo zbity a chcialbym podkreslic miesnie co niektorych parti ciala. Mam ladna klate i lapke jestem mocno zbity nie mam tluszczu. Tzn wiadomo kazdy ma ale jestem zbity klatke mam duza i podkreslona. Chcialbym bardziej wyrzezibc plecy i lapy oraz triceps a szczegolnie plecy tzn motyl. I mam takie [...]
[...] i mozna było stosować do dietki, wiem, że to jednak chemia była etc. ale węgli nie miała tylko sam aspartam to teraz przegięli pałę :) Taka moja uwaga tylko, abyście się nie zdziwili, że nagle coś jest nie tak jak kto pije lifty, a z doświadczenia wiem, że sporo osób je kupowało zewzględu na bardzo niską zawartość węgla i dobry smak. Pozdrawiam
[...] sygnalu sugeruje zmainy o charakterze zwyrodnienia ze szkliwieniem.poza tym nie stwierdzono cech przerwania ciaglosci kompleksu SST.. dostalem 2 blokady diprohosu i jest mi gorzej mam przewlekle zapalenia miesni lewgo ramienia,ultra-dzwjeki ,lasery nic nie pomagaja,bralem masc ketanol, tabletki ketanol 150 duo i nic mi to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ze względu na to, że jestem zielony w sprawach odchudzania zwracam się tutaj z ewentualną prośbą o pomoc w ustaleniu diety i rozpisaniu treningu pozwalającego spalić zbędny tłuszcz osadzony w głównej mierze na brzuchu/boczkach ale również na udach. Oto ankieta wg wzoru, który znalazłem gdzieś na forum. Zaraz pojawią się wypowiedzi typu [...]
[...] Mam wielką prośbę do expertów. Chciałbym prośić o dobrą radę związaną z suplementacją, treningiem i dietą! Bardzo proszę abyście mnie nie odsyłali do archiwum wiem że tam jest tego masa ale ja nie mam stałego łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej [...]
Cześć wam :) Mam na imię Mikołaj , od pewnego czasu szykowałem się aby zacząć przygodę z siłownią , z różnych powodów . Jednym z nich jest to , że jestem "trochę" zalany tłuszczem ważę 81 kg przy 183 cm i mam zamiar coś z sobą zrobić . Tu pojawia się dylemat , czy zacząć od masy czy od spalenia tłuszczu . Naczytałem się masę poradników i dalej [...]
Nurtuje mnie ciągle pytanie czy jest w ogóle sens ćwiczyć środek klaty, jeśli ktoś takowego nie posiada ... Jedni mówią że to sprawa genetyki, przyczepów mięśni - jednym słowem że nie da się tego " zapełnić ". Z kolei druga strona uważa że da się wbrew genetyce poprawić część przymostkową. Co w końcu jest prawdą, czy któryś z was miał z tym [...]
